dzien nie

nie mówie że dzisiaj jestem na diecie tylko jak wygląda mój dzień . Napisałem "mam zamiar przejśc na dietę" która jest opisana powyżej .

Eod = every other day ( co drugi dzień) Eod = e2d Wiec już nie wychodzi jakoś dużo tego testa. Swoją drogą naprawdę jestem ciekaw czy zielone mogło mi tak rozjechać hormony. Zrobie taki eksperyment skoro nie czuje się najgorzej: Przez 3 tyg zero palenia, pójdę na badania. Okaże się czy może mieć to wpływ na moje hormony. Jak wyniki będą nadal [...]

[...] (to zgrubne poprawki bo nie wiem ile wazysz) to mozesz spodziewac sie efektow. W posilku 70-80g WW i bedzie OK. Ostatni posilek jest OK. Jedzenie mozesz przygotowywac dzien wczesniej i nosic do pracy w pojemniczkach. Taka diete jak masz teraz to mozna na redukcji stosowac np. przy mojej wadze. ______________________________ Niepijacy kawy [...]

nie wyliczam co do grama, nawet gdybym przez parę dni liczył BTW to i tak nie dałbym rady na dłuższą metę. A więc mó jprzykłądowy dzień: 7:00- jajezcnica z 5jajców + 3-4 kromki ciemnego pieczywa, lub placek wg studeneta z kuchni sfd 10:30- 20g WPC +4kromki ciemnego pieczywa + szynka czy cuś 13- porcja gainera (30g-50g) + kanapka z ciemnego [...]

Nadmiaru nie będzie jak będziesz dawkował odpowiednie dawki i nie przekraczał w dzień treningowy 10g kreatyny i ok4-5g betaalniny a w nietreningowy 5g kreatyny i ok4-5 betalaniny.

Staram się jeść pokarmy o małej zawartości węgli. Przykładowo: Śniadanie: jajka + serek wiejski, kabanosy + pomidor/ogórek Obiad: Mięso + ryż + surówka Kolacja: ser zółty, szynka, warzywa Przękąski: orzechy, owoce, jogurt, warzywa, mleko Nie jem chleba, nie piję soków, ani napój gazowanych. Nie używam cukru do herbaty/kawy. Biegam ~5 dni w [...]

Skoro zdarzyl się słabszy dzień to widocznie regeneracja nie nadazyla i organizm sam się upomniał o nią. Kolejne treningi wykonuj wg planu

Ok dzięki, a czy jest sens wchodzić w kolejnym tygodniu na jeszcze większe ciężary (+5 kg) jak nawet w aktualnym tygodniu miałem gorszy dzień i nie dałem rady wykonać pełnego tygodnia tak jak powinno być ?

Ok to ostatnie pytanie. Moze ktos tak w skrocie napisac jakich partii ciała nie cwiczyć w tym samym czasie? Np robie Triceps to czego nie robic w ten sam dzien, czy to nie ma jakiegos wiekszego znaczenia? Trening nastawiony bardziej na mase w moim przypadku

KAIZEN najlepiej uzupełnić monohydratem kreatyny bo ten ostatni jest tani. WTEDY: DT (dni treningowe) MIARKA XS 20 min. przed treningiem Po treningu 5 g mono DNT 5 g mono rano JEŚLI WAŻYSZ PONAD 100 KG - to dodatkowo 5 g mono rano w każdy dzień (czyli DT: 5 g mono rano, miarka xs przed tr., 5 g mono po treningu; w DNT: 10 g rano) JEŚLI NA [...]

a wiec jestem 6-ty dzien na clenie chinskim,zaczolem od jednej tabsy,zwiekszam o 0,20 mcg dziennie.Zrodlo to samo co bral moj znajomy i nie odczol dzialania,widac jest odporny.Temp 37,2 stopnia,fat powoli sie spala.Oprocz bolu glowy nie odczolem zadnych sajdow.Skorczow brak i telepawek rowniez.Suplementacja asparginem i tauryna robi swoje.

[...] problem poszukaj na internecie jak to się robi 4.Zarzut Sztangi 6x6 < j/w [ważne zeby nie wykonywać tego siłowo a dynamicznie 5. Półprzyiad ze sztanga 6x6 6. PRzysiad ze sztangą 6x6 7. Wyskoki ze sztanga 8x6 8. Pajacyki ze sztangą 8x6 Ps. Na co dzien jestem sprinterem i takie cwiczenia dostałem od trenera na poprawienie dynamiki..> pozdro

diety nie mam jakos szczegolowe ustalonej, staram sie niejesc potraw tlustycha co do treningu to trenuje 4 razy w tygodniu, 2 dni treningu dzien przerwy 2 teeningi u 2 przerwy, co do reszty pytan w ankiecie to poprostu nie wiem, mozna cos poradzic z tymi danymi ?

[...] właściwych proporcji i tam też pisałem że podobno fatfaq czy jakoś tak pisał temat że 50-60% chyba jest okey że powyżej jest źle. Co do majonezu to nie mam zamiaru zjadać dziennie 400g jego tylko uzupełniać braki czyli np raz na dwa dni zjeść te 40-70g. I nie wybieram tego śmieciowego 1kg za 2zł. Tylko ten lepszy i patrzę na skład bo ten [...]

ZE zdrowiem psychicznym jest u mnie wszystko o.k. bo bylem niedawno. troche dzis nap*****la mnie w bani wiec musze se zrobic przerwe dzien lub dwa, jesli komus wydaje sie to dziwne to jego sprawa. a u mnie jest typ na bance cegly rozbija. i oto chodzi. Nie osiagniesz sukcesu, jesli nic nie bedziesz w tym kierunku robil.

ok, a czy wtedy nie zaduzo bede mial bialka i weglowodanow na dzien? bo po takiej partyjce mass xxl carbo i ostrowia + dieta wydaje mi sie ze za duzo... --> a to nie dobrze no nie? hmm ale ciekawy ten zestawik^^ ale nie wiem -<czyt gora>

tzn. ryż i mleko wieczorkiem zostają napewno, jajka kurze tak co 2 dzien (na zmiane z filetem z indyka), jeżeli chodzi i śniadanie to jak czasami nie mam czasu (śpioch) to zmieniam to na naturalny jogurt pitny z dodatkiem odzywki białkowej PRO EGGS. 2 śniadanie to codziennie bułka jest irozmaicana z czymś, jabłko zostaje. Wydaje mi się że [...]

[...] mamy szans no moze jeszcze głodziu Tak sobie myslałem nad tym pozowaniem, ale zobacz sam jakie mamy szanse przy Tobie ? Moze poprostu jakis filmik z treningu albo cos takiego "Jeden dzien z zycia forumowicza" gdzie pokazemy jak trzymamy diete, jak idziemy an trening co robimy itp Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-26 12:36:07

Treningi przeplatane, trening pleców A skupianie się na górnej części pleców tj podciąganie na drążku, wyciągi. trening pleców B ciężkie martwe ciągi + ćwiczenia dodatkowe Trening nóg A przysiady, wypychania na suwnicy trening nóg B maszyny, uginania i wykroki Poniedziałek klata plecy A Wtorek nogi A Środa WOLNE Czwartek barki łapy Piątek WOLNE [...]

Okej :) bo raczej wątpię ze waga nie leci przez to ze jest za mało kcal na dzień? Chyba Nie ma drastycznie mocnego deficytu kcal u mnie? Ale spróbuje zrobić tak jak mówisz, jestem ciekaw jak organizm się zachowa przy wejściu na 0 kaloryczne (chodzi o wygląd wizualny)